簡孝文醫師 撰文
2022年03月06日
單單只有血壓沒有控制好，就可能將腎臟弄壞，淪為尿毒症，更何況高血壓常與其他的腎臟病狼狽為奸，聯手破壞腎功能，所以調控好血壓就有機會保護腰子。
我們怎麼知道血壓高不高？主要是要看在家中量的血壓數據。
而什麼時候測量最好呢？
人的血壓在一天之內原本就會起伏，大多數的人在清晨起床時最高，之後逐漸下降，到了下午最低，然後又緩步上升，入睡之後又逐漸下滑，到早上醒來時突然拉高，如此周而復始。
有些慢性病會改變血壓變動的波形，而且也會影響上下振動的幅度。
個人推薦在睡覺前測量血壓，理由如下：
容易持續
一大早起來，或許要忙小孩的事，也許要趕著出門上班，行程匆忙，心情緊張，對量血壓憑添許多變數。
行程匆忙，可能就忽略了固定量血量。
常見的矛盾心情是：上星期兩天沒量，前天也忘了，今天⋯⋯唉，開會都來不及了，算了，一天沒量應該是沒有關係。就這樣，一次沒量，兩天忘了量，三天又沒量，一眨眼，就三個月沒量血壓了。
可以運用一個小技巧，將血壓計放在枕頭上，快要睡覺時，看到血壓機，就不會忘記量血壓，比較容易保持這個健身的好習慣。
減少干擾
早晨趕著出門上班上學，緊張的情緒難免會拉高血壓，量到的數據不能反映平時的狀況，
熱天的時候，穿短袖，手肘量血壓比較精準，然而，天冷時，除了衛生衣，可能還有穿長袖上衣和外套，量血壓的時候，如果不拉起袖子，血壓計可能不易偵測到動脈的搏動，要是把袖子捲起來，則會壓迫到手肘的血管，這些因素都會影響到測量結果。
入睡前，應該是洗完澡了，完成一天的事，心平氣和，而且在臥室內的衣著簡單，不論春夏秋冬，穿的衣物量差不多，不至於干擾測量。
當然，如果是退休族，抑或是自由工作者，每天的時間很有彈性，早上定時量血壓不困難，那麼另當別論。
但對於大多數的上班族和學生而言，晚上睡前量血壓，記錄下來，供自己和醫師參考，這是保護腎臟的秘訣之一。
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